Ein gesunder und tiefer Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens, denn ein erholsamer Schlaf ist notwendig, um sich leistungsfähig, entspannt und energievoll zu fühlen. Umfragen zufolge leiden 30 Prozent der deutschen Bevölkerung an Ein- und/oder Durchschlafstörungen. Die Ursachen können hier für vielfältig sein, angefangen bei Stress oder wachsenden Leistungsanforderungen, aber auch Lärm und Reizüberflutung können eine Rolle spielen.
Schlafstörungen werden oft auf die leichte Schulter genommen, dabei handelt es sich beim Schlaf um einen komplexen neurophysiologischen Vorgang, bei dem viele wichtige Prozesse ablaufen. Während des Schlafs erholen sich Stoffwechsel und Abwehrkräfte und das Gehirn verarbeitet die Geschehnisse und Eindrücke des Tages.
Werden diese Prozesse dauerhaft durch schlechten Schlaf gestört, kann dies langfristig die Gesundheit beeinträchtigen. Schlafstörungen können zu einem erhöhten Risiko für Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus Typ 2 und Adipositas führen. Wenn bei einer Schlafstörung keine organische Ursache vorliegt, gibt es wirksame Hilfe aus der Natur: Tryptophan.
Bei Tryptophan handelt es sich um eine essenzielle Aminosäure, die unser Körper allerdings nicht selbstständig bilden kann und ihm so zugeführt werden muss. Es wirkt wie ein natürlicher Stimmungsaufheller und hilft dem Körper dabei, bestimmte Hormone auf natürliche Weise zu produzieren. Tryptophan wird nach der Einnahme im Körper zu Serotonin umgewandelt, einem Neurotransmitter, der einen großen Einfluss auf die Stimmungssteuerung hat. Serotonin ist unter anderem auch als sogenanntes Glückshormon bekannt und findet viel Anwendung in Medikamenten gegen Depression und Angstzuständen. Wird Tryptophan im Körper zu Serotonin umgewandelt, kann dieses einen neuen Neurotransmitter bilden: Melatonin.
Melatonin fördert einen gesunden Schlaf, verkürzt die Einschlafzeit und verlängert die REM-Phase.
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